Terus sehat meskipun sibuk, ini 3 kegiatan gampang untuk pekerja kantoran

Terus sehat meskipun sibuk, ini 3 kegiatan gampang untuk pekerja kantoran

Seharian berhadapan bersama monitor pc, anda mesti meregangkan otot-otot leher yg kaku.

Kepada era mutakhir seperti diwaktu ini, perusahaan start up tetap berkembang. Para pekerjanya dituntut utk bertindak lebih dari delapan jam dalam sehari. Maka nyaris separuh diwaktu mereka dihabiskan bersama duduk di kantor.

Nah, utk anda yg tak pernah berolahraga, berikut trick buat meregangkan badan walau sedang dikejar deadline pekerjaan.

 

  • Melaksanakan posisi dari duduk ke berdiri tidak dengan pertolongan tangan

Juga sebagai pemanasan, anda sanggup laksanakan aktivitas bolak-balik duduk & berdiri. Aktivitas ini amat sangat gampang & tak membutuhkan jarak jauh. Misalnya dari kursi menuju meja kerja saja.

Mulailah dari duduk di kursi kantor dengan tegak. Ke-2 kaki menyentuh lantai yg mencetak segi 90 derajat. Kemudian, berdirilah tidak dengan menggerakkan kaki atau pun memanfaatkan tangan. Sesudah itu, kembali duduk tegak & ulangi sampai beberapa kali.

 

  • Melakukan peregangan kepala

Seharian berhadapan bersama monitor pc, anda mesti meregangkan otot-otot leher yg kaku.

Caranya, ambil posisi duduk tegak sambil mengatur napas dalam-dalam. Anggukkan atau posisikan kepala menunduk dari atas ke bawah & bawah ke atas dengan cara berulang, teruskan bersama menengok ke kanan & kiri dengan cara bergantian.

Sesudah itu, putarlah kepala sejalan jarum jam dengan cara perlahan. Jalankan berulang. Posisikan kepala dari menunduk ke depan kembali ke depan.

 

  • Laksanakan peregangan jari & lengan

Masihlah dalam kondisi duduk, biar peredaran darah konsisten tidak tersendat anda serta mesti jalankan peregangan yg berkenaan dgn tangan.

Angkat & luruskan ke-2 tangan sejak mulai dari posisi di depan badan sampai di atas kepala. Kemudian, miringkan badan ke kiri & ke kanan.

Terakhir, regangkan lengan ke sudut kiri & kanan dgn posisi badan mengikuti arah peregangan sewaktu 10-30 detik.

 

Istirahatkan sejenak badan dari kegiatan. Ini ialah waktunya mulai sejak peduli bersama badan sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *